梦里委屈哭醒了还在哭可能是因为梦中的情节或情感触动了你的内心深处，让你感到非常委屈和伤心，导致你在醒来后仍然无法摆脱这种情绪。这种情况下，可以尝试以下方法来缓解情绪：。
1. 冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸和身体的感觉，尽量让自己放松下来。
2. 深呼吸和放松：通过深呼吸和放松肌肉，舒缓身心的紧张情绪。
3. 分享感受：找一个信任的朋友或家人，将你的感受和经历与他们分享，可以通过倾诉来减轻内心的压力。
4. 找到问题的根源：思考一下梦中的情节和你的生活中是否存在某些问题或困扰，尝试找到解决问题的方法。
5. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，有助于缓解压力和平衡情绪。
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