做梦是一种正常的睡眠现象，它与睡眠质量没有直接的关系。睡眠质量主要指的是睡眠的深度、连续性和恢复能力。虽然做梦是睡眠的一部分，但并不代表睡眠质量好坏。
做梦是人类大脑在睡眠过程中进行信息整理和处理的一种表现。梦境通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，这是一种睡眠状态，大脑活动活跃，眼球快速运动，梦境也较为明显。在REM睡眠中做梦是正常的，也是健康的表现。
而睡眠质量主要与深度睡眠和连续睡眠有关。深度睡眠是指睡眠时大脑处于较为放松状态，身体得到充分休息和恢复的睡眠阶段，而连续睡眠是指整夜无间断地保持睡眠状态。如果一个人在夜间睡眠中频繁醒来、难以入睡或者睡眠时间不足，那么睡眠质量就会较差。
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