做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。梦境是心理活动的产物，是大脑的一种自我表达和处理方式。
如果经常做噩梦或者噩梦内容非常恐怖和困扰人，可以尝试通过以下方式来缓解：。
1. 调整思维方式：改变自己的思维方式，尽可能从积极的角度看待问题，减少负面想法。
2. 放松身心：在睡觉前进行一些轻松的活动，如读书、听轻柔的音乐、进行瑜伽、打太极拳等，有助于缓解压力和焦虑。
3. 建立良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，如保证充足的睡眠时间、饮食均衡、适当进行锻炼等，有助于改善睡眠质量。
4. 心理治疗：如果噩梦持续存在并严重影响到日常生活，可以考虑寻求心理治疗师的帮助，通过心理治疗来解决噩梦的问题。
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