梦到恐怖的场景，如恐高，是一种非常常见的心理现象，通常称为“恐惧梦境”。在梦境中体验到恐惧是非常正常的，不必过于担心。
如果发现自己对恐高非常害怕，并且这种恐惧在现实生活中影响到了自己的生活和行为，可以尝试通过以下方法来克服这种恐惧：。
1. 逐渐挑战自己：尝试在现实生活中慢慢适应恐高，例如慢慢爬楼梯、站在高处等。逐渐适应后，恐高恐惧感可能会减轻。
2. 寻求帮助：如果恐高恐惧感非常强烈，可以寻求心理治疗或药物治疗等专业帮助。专业人士可以帮助了解恐惧的根源，并提供有效的治疗方法和技巧。
3. 做深呼吸：在感到恐惧时，尝试做几次深呼吸来缓解自己的情绪。深呼吸可以让身体放松下来，减少恐惧感。
4. 找到支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的恐惧和经历，获得他们的支持和理解，也可以帮助你减轻恐惧感。
不过，对于一些人来说，恐高恐惧可能会对日常生活产生严重的影响。如果感到非常困扰，建议寻求专业帮助。
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