当被梦境或噩梦所困扰时，可能会导致心理上的不适感。以下是一些建议，帮助缓解不舒服的感觉：。
1. 冷静下来：深呼吸或冥想有助于平静心绪，缓解焦虑感。
2. 分享经历：将你的梦境或感受与他人分享，有时候发表出来可以减轻负担。
3. 找到支持：寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们可以提供更具体的建议。
4. 自我关怀：通过进行放松的活动，如泡澡、听音乐或阅读来缓解压力。
5. 建立健康生活习惯：保持规律的作息时间、健康饮食和适度的运动，有助于改善睡眠质量。
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