掉头发和白发可能是由多种原因引起的，例如遗传、压力、营养不良、药物副作用等。以下是一些调理掉头发和白发的建议：。
1. 保持健康的生活方式，包括充足的睡眠，健康的饮食，规律的运动等。
2. 避免过度使用电吹风和热风吹发器等可能导致头发损伤的设备。
3. 避免紧绷的发型，如紧扎马尾或辫子等，以减少头发受力。
4. 避免使用过含氮的洗发水和护发素，因为它们可能导致头发变得干燥和脆弱。
5. 避免吸烟和饮酒等不良习惯，它们可能对头发健康造成负面影响。
6. 如果掉头发严重，可以尝试使用治疗掉头发的药物，但使用前请先咨询医生。
7. 如果白发严重，可以尝试使用染发剂，但使用前也请先咨询医生。
请注意，如果掉头发或白发严重，请咨询医生以获得专业的帮助和建议。
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