如果吵架会让自己想到死和自残，这可能是一种非常严重的情况，需要尽快寻求帮助。
建议尽快寻求专业医疗帮助。自残和自杀都是非常严重的行为，可能会给自己和家人带来极大的伤害。如果感到绝望和孤独，可以考虑寻求心理咨询或支持小组，与专业人员交流这些问题，获得帮助和支持。
也可以尝试寻找一些方法来缓解紧张情绪。在吵架之前，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。在吵架过程中，可以尝试转移注意力，寻找一些共同的兴趣爱好，或者做一些其他的事情来分散注意力。
吵架并不是解决问题的好方法，如果感到非常严重的不安或痛苦，请尽快寻求专业医疗帮助。
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