每个人的睡眠需求可能会有所不同，但是大多数成年人每天需要7到9个小时的睡眠。建议在固定的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立健康的生物钟。此外，睡眠的环境(例如安静、黑暗、凉爽的房间)和个人习惯(例如放松、舒适的姿势)也会影响睡眠质量。最好根据自己的需要和实际情况调整睡眠时间。
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