每个人的睡眠需求可能会有所不同。一般来说，大多数成年人每晚需要睡眠7到9小时，以保持身体和精神健康。年龄较小的孩子和青少年可能需要更多的睡眠。
以下是根据年龄段推荐的每晚睡眠时间：。
1. 新生儿（0-3个月）：每天14-17小时。
2. 婴儿（4-11个月）：每天12-15小时。
3. 儿童（1-2岁）：每天11-14小时。
4. 学龄前儿童（3-5岁）：每天10-13小时。
5. 学龄儿童（6-13岁）：每天9-11小时。
6. 青少年（14-17岁）：每晚8-10小时。
7. 成年人（18-64岁）：每晚7-9小时。
8. 老年人（65岁及以上）：每晚7-8小时。
需要注意的是，这些推荐的睡眠时间并非适用于所有人，因为每个人的生活方式、健康状况和个体差异都可能影响睡眠需求。关键是找到适合自己的最佳睡眠模式，以保持精力充沛、集中注意力和保持良好的心理状态。
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