每个人的睡眠需求可能会有所不同，但一般来说，大多数成年人每晚需要睡眠7至9小时，以保持身体和心理健康。
人类的身体自然有一个“生物钟”，是由脑中的一组细胞组成的，控制人体的睡眠-清醒周期。这个生物钟会指导我们什么时候应该感到困倦和清醒。因此，尽量在每天相同的时间上床和起床可以帮助我们维持健康的生物钟。
然而，有些人可能需要更少的睡眠，或者更多的人可以睡几个小时。这取决于个人生活方式、健康状况和个人偏好。但是，长期的睡眠不足或睡眠过多都可能会对身体和心理健康产生负面影响，因此应该尽量保持合适的睡眠时间和睡眠质量。
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