土命里缺金的人可以通过以下方法来补充身体所需的金属元素：。
1. 多吃富含金属元素的食物：例如鸡肉、牛羊肉、猪牛羊、鱼、虾、蟹、贝类、鸡蛋、豆腐、南瓜、苹果、香蕉、坚果、绿叶蔬菜等，这些食物中富含金属元素，可以帮助补充身体所需的金属元素。
2. 补充金属元素剂：如果觉得自己身体缺乏某些金属元素，可以考虑服用金属元素补充剂，例如铁、钙、锌、镁等。但是，在使用任何补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的意见。
3. 多吃富含维生素的食物：某些维生素可以帮助身体吸收和利用金属元素。例如，维生素A可以帮助身体吸收铁，维生素C可以帮助身体吸收锌，维生素D可以帮助身体吸收钙等。富含维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、番茄、草莓、西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜等。
4. 调整饮食结构：多吃富含蛋白质和植物营养的食物，如鸡肉、鱼、虾、豆腐、蔬菜和水果，可以帮助身体更好地吸收和利用金属元素。
5. 增加运动量：适当的运动可以帮助身体吸收更多的金属元素。但是，在进行任何运动之前，请务必咨询医生或营养师的意见。
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