梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果梦到自己的生命受到了严重的威胁，特别是生绝症这种可怕的事情，可以尝试采取以下措施来缓解焦虑和恐慌：。
1. 保持冷静：在梦中感到恐慌和焦虑是很正常的，但是要尽可能保持冷静，控制自己的情绪。试着深呼吸，让自己放松下来。
2. 寻求帮助：如果感到需要帮助，不要犹豫，寻求家人、朋友或者专业人士的建议和支持。他们可以帮助缓解焦虑和恐慌，提供一些实际的建议和帮助。
3. 采取积极的态度：尽可能采取积极的态度来看待病情，尝试找到一些积极的方面。想象自己克服了病痛，恢复了健康，这将有助于提高自信心和勇气。
4. 调整生活方式：尽可能健康的生活方式可以帮助增强身体和心理的健康。保持良好的饮食习惯、适度的锻炼和良好的睡眠习惯，都有助于提高身体和心理的健康状况。
5. 寻求心理治疗：如果感到需要帮助，可以尝试寻求心理治疗。心理治疗可以帮助探索自己的情绪和想法，提供一些实际的建议和支持。
生绝症是一件非常严重的事情，如果梦中出现了这种情景，尝试保持冷静，寻求帮助，并采取积极的态度，以缓解焦虑和恐慌。
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