以下是一些常见的方法可以帮助降低血压：。
1. 坚持适量运动：定期进行有氧运动可以帮助降低血压，如快走、慢跑、游泳等。
2. 减轻压力：长期的压力会导致血压升高，因此需要采取一些减轻压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
3. 控制饮食：减少高盐、高胆固醇和高糖的食物的摄入可以帮助降低血压，同时多吃蔬菜、水果、全麦和鱼类等健康食物。
4. 不吸烟：吸烟会增加血压，因此尽可能不吸烟或减少吸烟。
5. 控制体重：肥胖是高血压的一个常见原因，因此通过健康的饮食和适当的运动控制体重可以帮助降低血压。
6. 规律服药：如果医生建议需要服药，一定要按照医生的指示服药，不要自行停药或改变用药方式。
请注意，如果血压已经达到或高于140/90 mmHg，应该尽快就医，并遵循医生的建议进行治疗。