如果经常做噩梦或梦里全是不好的事情，可能有焦虑、抑郁或创伤等问题。
建议尝试寻求心理咨询师的帮助，找到创伤或焦虑的根源，更好地理解自己的情况，掌握解决问题的方式。
也可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，减轻焦虑和压力。
另外，与家人或朋友交流也可能有所帮助，分享感受和困惑，得到安慰和支持。
如果问题持续存在，建议向专业医疗机构寻求帮助。
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