梦到被追赶并且一直逃跑可能反映了内心的恐惧和不安。可以参考下述建议缓解这种情绪：。
1. 了解自己的恐惧和不安：花一些时间思考一下为什么会在梦中逃跑，是否是因为害怕被抓住或者受到伤害，或者是因为感到无能为力？了解自己的担忧和恐惧可以帮助更好地应对它们。
2. 找到逃避的方式：在现实生活中，可以找到逃避被追赶的方法。但在梦中，可以尝试使用一些更加创造性 thinking 的方法来躲避危险，比如改变路线、跑向某个地方、或者尝试隐藏起来。
3. 找到支持：与家人、朋友或者心理医生谈论自己的担忧和恐惧可能会有所帮助。与支持性的人交流可以帮助更好地理解自己的情感并提供有用的建议。
4. 练习放松：尝试通过冥想、瑜伽或者渐进性肌肉松弛练习等方式来放松自己。这些技巧可以帮助减轻身体上的紧张感，并减少梦中的恐惧和不安。
5. 找到解决问题的方法：虽然逃跑可能是应对威胁的一种自然反应，但在梦中一直逃跑可能会使问题变得更加严重。尝试找到解决问题的方法，例如寻求帮助或者采取行动来解决问题。
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