感觉喉咙里憋着一股气儿出不来，可以尝试以下方法进行缓解：。
1. 喝水：喝一些水可以帮助缓解喉咙不适，也可以有助于将喉咙里的空气挤出来。
2. 伸展：试着进行一些伸展运动，如吸气、吐气、仰头、低头等，有助于缓解喉咙的紧迫感。
3. 呼吸：尝试进行一些深呼吸，缓解身体的紧张情绪，也可以有助于将喉咙里的空气挤出来。
4. 说话：试着说话，让声音从喉咙中流出，有助于缓解喉咙的紧迫感。
5. 紧急就医：如果感觉无法呼吸，或者喉咙已经受到了严重的损伤，请立即就医。
这些方法可以帮助缓解喉咙里的紧迫感，但是请注意，如果症状持续或变得严重，请尽快就医。
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