如果发现自己睡着了并且咬破了舌头，可以尝试以下方法：。
1. 不要咬舌头：意识到自己咬舌头后，立即停止咬舌头的行为，以免造成更多的伤害。
2. 漱口：用温水漱口，有助于减轻疼痛感。
3. 咬无糖口含片：尝试含一片无糖口含片，有助于缓解疼痛感。
4. 就医：如果疼痛感过于严重，或者感到不舒服，建议及时就医。
咬舌头是一种不良习惯，可能会导致口腔出血、感染和其他健康问题。因此，建议尽可能避免咬舌头，保持口腔卫生和健康。
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