如果做梦时不小心咬了自己的舌头，可以尝试以下方法来缓解疼痛：。
1. 轻咬舌头：可以用舌头轻轻咬自己的舌头，缓解疼痛。但是要小心不要咬太大力，以免造成更大的伤害。
2. 漱口：可以用温水漱口，缓解疼痛。如果感觉口腔内有血，可以尝试含一片维生素C片，有助于伤口愈合。
3. 使用冰袋：将一些碎冰或冰袋包裹在毛巾中，然后将其放在口腔内，可以缓解疼痛。
4. 避免舔舌头：咬舌头后，不要试图用舌头舔掉舌头上的食物残渣，以免引起更多的疼痛和不适。
如果疼痛感持续或变得更加剧烈，请尽快就医。
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