做梦恐高并因此被吓醒是一种很常见的睡眠体验，通常与压力、焦虑和恐惧有关。
被吓醒可能是由于在梦中遭遇了恐怖的场景或情境，例如在高楼大厦、悬崖、荒野或深海等地方感到害怕，或是遭遇了怪物、鬼魂或其他令人感到恐惧的生物。
如果被吓醒并因此感到不适，建议试着通过以下方式来缓解：。
1. 让自己冷静下来。在梦中被吓到时，可能会感到恐慌和不适，但让自己冷静下来并深呼吸几次可以帮助放松下来。
2. 重新评估自己的恐惧。仔细思考一下，自己为什么会对高楼大厦、悬崖等场所感到恐惧，可能是因为自己曾经遭遇过类似的情况，或者是因为自己担心自己的安全。认识到自己的恐惧并寻找解决方案可以减轻这种不适感。
3. 尝试放松技巧。使用渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽等放松技巧可以帮助放松身体和心理，减轻不适感。
4. 调整睡眠环境。确保睡眠环境舒适、安静、暗淡，以及保持适宜的温度。这有助于自己更好地入睡并减少被吓醒的可能性。
如果被吓醒并经常出现这种睡眠问题，建议寻求专业帮助，包括咨询心理医生或睡眠专家。他们可能会提供更具体和个性化的建议，帮助自己克服这种问题。
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