马步是一种中国武术中的桩功，通过长时间的练习，可以锻炼马步的耐力和力量，同时也可以帮助练习者锻炼出扎实的地面支撑能力。
在马步中，练习者需要双脚并拢，身体挺直，手放在身体两侧。在这个过程中，练习者需要将体重集中在脚掌和脚趾之间，以此来支撑整个身体的重量。
如果练习者想要进行外八练习，也就是将双脚向外伸展，以便更好地锻炼腿部肌肉和筋膜，但是这种练习方式并不适合马步。因为马步需要练习者将体重集中在脚掌和脚趾之间，以此来支撑整个身体的重量。如果练习者将双脚向外伸展，那么身体的重量将会分布在整个脚部，而不是集中在脚掌和脚趾之间，这样就会导致练习者不稳定，无法保持正确的姿势。
因此，为了安全起见，练习者应该在练习马步时，将双脚保持在并拢的状态，不要将它们向外伸展。
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