梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果经常做噩梦或者有恐惧感，以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 尝试放松：噩梦可能是因为你过于紧张和兴奋而引起的。试着放松身体和思维，尝试深呼吸或冥想来减轻紧张和恐惧。
2. 找到恐惧的根源：尝试找出你恐惧的根源，并寻找可能引起这种恐惧的事情。如果你知道恐惧的根源，那么你就可以采取措施来减少这种恐惧感。
3. 不要让自己陷入恐惧：如果发现自己被恐惧感笼罩，试着转移注意力，做一些让自己感觉舒适的事情，如听音乐、读书或看电影。
4. 尝试看一些恐怖片：如果对恐怖片感兴趣，可以尝试看一些恐怖片来挑战自己。但是，要确保自己安全，在有足够光线和舒适的环境下观看。
5. 寻求帮助：如果经常做噩梦或者有恐惧感，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供应对恐惧和噩梦的有效技巧和策略。
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