把头盖起来睡觉，从科学角度来看，并不能真正有助于改善睡眠质量，因为头部通风不良可能会导致氧气不足，从而可能导致睡眠质量不佳，同时也会增加患偏头痛等头痛症状的风险。
建议睡眠时使用柔软的、透气的睡帽或头巾，确保头部通风良好。另外，确保卧室温度适宜、安静、黑暗、舒适，这有助于提高睡眠质量。如果晚上睡觉时经常出现把头盖起来的情况，可能需要考虑使用舒适的枕头以及减少看电子屏幕的时间，因为屏幕的蓝光可能会影响睡眠质量。
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