要在梦里醒来，可以尝试以下方法：。
1.建立清醒的意识：在白天时，多次询问自己是否在做梦。这样，当你在梦境中时，你也会问自己是否在做梦，从而提醒自己清醒。
2.保持规律的睡眠：建立一个规律的睡眠时间表，并尽量保持充足的睡眠。这有助于提高清醒的可能性。
3.进行现实性测试：在白天时，多次进行现实性测试，例如尝试按下手指，看时钟的时间是否改变，或者通过试图穿过一堵墙来测试是否处于梦境中。如果你在梦中进行这些测试，它们往往会失败，从而提醒你清醒。
4.意识训练：白天进行一些意识训练，例如冥想和注意力练习，这可以增强你的意识和注意力，提高清醒的可能性。
5.使用梦日记：在每天醒来后，立即记下你的梦境。这样做可以帮助你更好地记住梦境，并提醒自己在梦境中保持清醒。
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