梦见自己被追且无法逃脱，可能代表着在生活中感到某种无力和无法控制的情况。以下是几种可能有用的方法可以帮助摆脱这种感觉：。
1. 确认自己的感受：花些时间仔细思考所感受到的情绪和情况。确定自己确实感到被追，而不是只是感到困扰或者焦虑。
2. 寻求帮助：如果感到无法控制的情况，可以考虑寻求帮助。和亲友或者专业人士谈话，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 找到逃脱的方法：虽然梦境中的情况看起来很困难，但可以思考一下在现实生活中如何逃脱。如果无法逃脱，可以尝试找到一些方法来缓解自己的压力和焦虑。
4. 改变自己的思维：尝试改变自己的思维方式。将注意力集中在积极的事物上，并寻找积极的解决方案。
5. 放松自己：尝试通过练习冥想、瑜伽或者其他的放松技巧来放松自己。减少压力和焦虑，并更好地掌控自己的情绪。
梦境是反映我们内心情感和压力的方式。通过认真思考自己的感受，并寻找实际生活中的解决方案，可以摆脱梦境中的困扰，并更好地掌控自己的情绪和情况。
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