梦到自己没赶上火车，可以参考下述建议缓解焦虑和压力：。
1. 放松身心：不要让焦虑和压力让情绪失控，尝试放松身心，比如做一些伸展运动、冥想或深呼吸。
2. 调整思维：不要把注意力放在错过火车的责任归咎于自己，试着调整思维，认为这是在梦中，可以重新选择时间或方式前往目的地。
3. 寻求帮助：如果感到非常困扰和焦虑，可以尝试寻求帮助，比如和亲友聊天或与专业人士寻求建议。
4. 计划未来：如果发现自己在未来会因为错过火车而感到困扰，可以考虑制定未来计划，以确保自己不会再次发生类似的情况。
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