觉得自己命苦，这是一种自我怀疑和消极的情绪，这时候可以采取以下几种方式来缓解：。
1. 改变思考方式：不要把自己的生活看作是一场悲剧，尝试换一种思考方式，寻找积极的意义和快乐。
2. 培养积极心态：积极心态可以帮助自己更好地应对困难，多想一想自己身边的人和事，不要把注意力放在自己的不幸上。
3. 健康生活方式：注意饮食、运动、睡眠等方面，养成健康的生活习惯，增强身体素质，有助于提高自信心。
4. 社交活动：多参加社交活动，与朋友、家人交流，缓解内心的压力和孤独感。
5. 寻求帮助：如果觉得自己无法应对当前的困境，可以寻求心理咨询或者社交工作者等专业的帮助。
每个人都有自己的命数，我们应该学会面对和应对生活中的挑战，不要让命运的压力和负面情绪影响我们的生活质量。
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