首先，如果你感到困扰，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以为你提供应对这种担忧的有效技巧和策略，并提供支持和理解。
其次，你可以尝试通过其他方式缓解这种担忧。例如，你可以寻找一些放松和减压的活动，如瑜伽、冥想或阅读。你还可以与朋友或家人交流，分享你的担忧，获得他们的支持和理解。
另外，你可以尝试改善自己的生活状况，如保持健康的饮食、规律的运动和足够的睡眠，以提高你的身体和心理健康水平。
最重要的是，不要让担忧控制你的生活。尝试保持积极的态度，寻找愉悦和有意义的事情，并为实现自己的目标努力奋斗。
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