做梦经常感到紧张焦虑可能是因为梦境与现实中的压力有关。可以尝试一些放松的方法来减轻这种压力，比如：。
1. 深呼吸：在入睡前进行几次深呼吸可以帮助放松身体和心灵，减轻紧张感。
2. 冥想：冥想是一种简单的方法，可以帮助你集中注意力和放松身体。在入睡前，可以尝试花几分钟冥想，减轻紧张感。
3. 锻炼：适当的体育锻炼可以释放身体中的压力，帮助放松身心。
4. 摆脱压力：尝试寻找一些方法来减轻生活中的压力，比如读书、听音乐、与朋友交流等。
5. 调整思维：尝试将注意力从感到紧张的事情上移开，转而关注其他事情。通过调整思维，可以减轻身体的紧张感。
如果尝试以上方法后，仍然经常感到紧张焦虑，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，获得更多的建议和支持。
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