"三辰自刑"是中国古代的一种刑法，指的是在三种情况下，犯人可以自己对自己进行惩罚。这三种情况分别是：一是罪犯在刑罚执行前自行认罪悔过；二是罪犯在刑罚执行中对其他罪犯表现出悔过之意；三是罪犯在刑罚执行中主动赔偿受害人的损失。
从历史上来看，"三辰自刑"是一种比较温和的刑罚，因为它允许罪犯在一定的情况下自我纠正错误，而不是像其他一些刑法那样，必须受到严厉的惩罚。
所以，"三辰自刑"并不是一种很惨的刑罚，虽然在某些情况下，它可能会让罪犯感到有一定的痛苦和羞辱，但相对于其他刑罚来说，它是一种较为温和的刑罚。
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