梦里发脾气和情绪激动可能是由于潜意识中积压的压力、情绪或者不满导致的。这种情况下，可以尝试以下方法来缓解梦中的情绪激动：。
1. 深呼吸和放松：当你在梦中感到情绪激动时，尝试在梦中深呼吸并告诉自己放松下来。这种行为可以帮助你在现实中保持冷静，并将这种情绪转化为更积极的方向。
2. 梦后记录：在醒来后，尽可能详细地记录你的梦境和情绪。这可以帮助你理解梦中情绪的来源，并可能带来一些启示。
3. 寻求支持：如果你的梦境中的情绪激动持续困扰你，可以考虑寻求心理咨询师或专业人士的支持。他们可以帮助你解析和理解这些情绪，并提供适当的应对方法。
4. 改善生活方式：我们的梦境通常与我们的现实生活有关。如果你在现实生活中有很多压力或情绪困扰，那么可能会在梦中反映出来。因此，改善生活方式、减轻压力和寻找情绪支持可能有助于减少梦中的情绪激动。
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