在现实生活中，如果发现配偶出轨，可以尝试冷静地与伴侣交谈，了解出轨的原因和动机。如果发现伴侣出轨后，确实需要表达自己的情绪，建议采取适当的方式和方式，确保自己的安全和尊严不受伤害。可以尝试寻求心理咨询或婚姻咨询的帮助，获得更有效和实用的建议。
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