如果认为自己被鬼附身了，应该立刻寻求帮助。告诉信任的人，如家人、朋友、教师、医生或精神健康状况专业人士(如心理治疗师)，让他们知道自己正在经历的事情，并请求他们的帮助。
如果感到害怕或不舒服，应该尽快寻求医疗帮助。去附近的医院或诊所，或拨打当地的急救电话(如110、120)。在等待医疗救援到达之前，可以采取一些自我舒缓的措施，如深呼吸、放松肌肉或进行简单的伸展运动。
与鬼附身有关的信仰和文化在不同的地区和社区中可能会有所不同。如果相信自己被鬼附身了，但并不确定该怎么做，可以考虑寻求专业灵性辅导或咨询，了解信仰和文化方面的建议。
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