做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。在睡眠中，人的大脑并未停止工作，会继续对白天的经历和记忆进行处理和整合。因此，梦境是正常的生理和心理现象，可以帮助我们处理和缓解生活中的压力和负面情绪，增强自我意识和自我理解，有助于我们的身体和心理健康。
如果经常做噩梦或噩耗梦，可能需要寻求心理咨询帮助。如果恶梦让您感到不舒服或者困扰您日常生活，您可以尝试通过放松技巧、呼吸练习或其他冥想练习来减轻噩梦对您的压力。也可以尝试找到一些方法来帮助您处理和缓解噩梦，如找到与噩梦相关的潜在根源、找到解决问题的途径、学会面对和应对噩梦等。
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