自制力是指一个人能够控制自己的冲动和欲望，从而能够更好地实现自己的目标。如果自制力太差，可能会导致自己无法控制自己的行为，从而影响到自己的生活和健康。
以下是一些控制自己的建议：。
1. 设定目标：制定清晰、具体的目标，并设定截止日期。这可以帮助你更好地了解自己要达到的目标，并为自己设定明确的时间表。
2. 分解目标：将一个大目标分解成更小的目标，这可以让任务变得更加可管理。并为完成每个小目标提供具体的计划和步骤。
3. 建立习惯：将自制力转化为习惯。这意味着将某种行为转化为一种习惯，并且要在日常生活中持续进行。
4. 奖励自己：在完成任务或达成目标时，给自己一些奖励。这可以帮助你感到自己的努力和成就，并鼓励你继续前进。
5. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士谈论你的目标和问题，并寻求他们的支持和鼓励。
6. 认识自己：了解自己的弱点和诱惑，以便更好地预防自己犯错。
7. 练习自我控制：尝试在平时的生活中练习自我控制，例如控制饮食、减少使用社交媒体等。
8. 寻求帮助：如果自制力问题严重影响了你的生活和健康，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。有专业人士可以帮助你了解问题的根源，并提供有效的解决方案。