做梦被绑架是一件非常令人害怕的事情，不过已经跑出来了，说明最终成功逃脱了。
被绑架时，可能会感到孤立无援、害怕、恐慌和无法逃脱的命运。但最终能够逃跑出来，说明具有一些逃脱和应对困境的能力。
如果还感到惊恐和害怕，可以尝试放松肌肉、深呼吸，并给自己一些时间来缓解情绪。同时，可以考虑采取一些措施来确保自己的安全，例如告诉周围的人你的情况，或者联系当地的警察或应急服务。
如果经常做这样的噩梦，可能需要寻求心理咨询或治疗。专业人士可以帮助了解噩梦的可能原因，并提供一些有效的应对方法。
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