做梦被抛弃并哭醒是一种常见的梦境体验，可能与内心的恐惧、焦虑或不安有关。这种梦境可能暗示你对于被遗弃或失去重要的人或事物感到忧虑，或者是对于自己与他人的关系存在不安全感。这样的梦境也可能是在处理情感上的困扰或挫折。
当你因为这样的梦而哭醒时，可能会感到情绪上的不稳定和不安。这种情绪反应是正常的，因为梦境与我们的情感和心理状态密切相关。你可以尝试以下方法来缓解情绪和恢复平静：。
1. 记录梦境：将梦境写下来，可以帮助你理解梦境中的象征意义和情感。这有助于你更好地面对和处理梦境中的恐惧和焦虑。
2. 自我安慰：告诉自己这只是一个梦，与现实没有关系。试着放松自己，深呼吸，并告诉自己你是安全的。
3. 寻求支持：与亲近的人分享你的感受，倾诉自己的情绪。他们的支持和理解可以帮助你缓解情绪上的负担。
4. 心理咨询：如果这种梦境频繁发生，并且对你的情绪和生活有显著影响，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你探索梦境中的潜在意义，并提供有效的情绪管理策略。
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