做梦是人类正常的生理现象，每个人都会做梦，只是睡眠周期中产生的梦境数量不同。如果最近晚上总是做梦并感到不舒服，可以尝试以下建议进行改善：。
1. 改变睡眠环境：睡眠环境的改变可能有助于减少梦境的频率和强度。可以尝试降低室内的温度、使用舒适的床垫和枕头等。
2. 建立规律的睡眠计划：保持规律的睡眠计划有助于改善睡眠质量，使更容易入睡并保持深度睡眠，从而减少做梦的频率。
3. 放松身心：放松身心可能有助于减少做梦的强度和频率。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动来放松身心。
4. 饮食调整：饮食中含有丰富的碳水化合物和蛋白质的食物可以有助于维持身体所需的能量，从而减少做梦的频率。
如果这些方法都没有改善睡眠质量，或者感到越来越困扰，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
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