中午睡觉做梦醒来，可能是因为身体和大脑还没有完全进入深度睡眠状态。以下是一些有助于改善睡眠的建议，可能有助于减少中午做梦和醒来：。
1. 规律作息时间：尽量在相同的时间上床和起床，以帮助身体形成规律的生物钟。
2. 创建适宜的睡眠环境：保持安静、舒适、凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
3. 放松身心：在睡觉前放松身心，可以通过听轻柔的音乐、冥想、读书等方式实现。
4. 避免午睡时间过长：尽量避免在午饭后长时间午睡，以免影响晚上的睡眠。
5. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助改善睡眠质量。
如果中午经常做梦并醒来，建议咨询医生进行进一步的评估，确定是否存在需要改进的睡眠问题。
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