跑步时感觉腿没劲或沉重是一种很常见的情况，可能是由于多种原因造成的，如下：。
1. 疲劳：如果长时间跑步会导致身体疲劳，那么腿部肌肉也会变得疲劳，感觉没有力气。这种情况下，建议休息一下，或者减少跑步的时间和强度。
2. 肌肉力量不足：如果你的腿部肌肉力量不足，那么在跑步时可能会感觉沉重。这种情况下，建议进行一些腿部肌肉训练，以增强肌肉力量。
3. 骨骼问题：某些骨骼问题，如扁平足或高弓足，可能会导致在跑步时腿部感觉沉重。这种情况下，建议去看医生，了解更多关于如何改善跑步姿势的建议。
4. 饮食问题：如果饮食中缺乏足够的营养，那么身体可能会感觉没有力气。这种情况下，建议增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，以提供身体所需的营养。
5. 跑步技术问题：如果跑步姿势不正确，那么腿部肌肉可能会感到疲劳。这种情况下，建议去看医生或运动教练，了解更多关于正确的跑步姿势的建议。
如果跑步时感觉腿没劲或沉重，建议休息一下，或者检查一下自己的跑步姿势是否正确，同时注意饮食和锻炼是否足够。如果这些方法不能解决问题，建议去看医生。
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