在梦中被怪物追赶是一种非常常见的恐怖场景，通常会让人感到非常害怕和不安。
如果出现在这样的场景中，可以尝试以下方法来缓解这种情绪：。
1. 尽快醒来：如果发现自己正在被怪物追赶，尽快醒来是非常重要的。可以尝试用力推开或拉扯自己从梦境中醒来。
2. 找到安慰：告诉自己这只是一个梦，让自己尽快从恐惧中解脱出来。
3. 调整呼吸：深呼吸可以有助于缓解紧张和焦虑，让自己感觉更加舒适。
4. 寻求帮助：如果感到仍然感到非常不安，可以尝试与家人、朋友或专业人士交谈，分享自己的感受，获得他们的帮助和支持。
5. 采取行动：如果认为这个怪物是真实的，并且感到自己无法逃脱，可以尝试采取行动来应对它。可以尝试找到一些武器或工具，或者寻找一个可以躲避的地方。
被怪物追赶是一种非常常见的恐怖场景，可以通过多种方式来缓解这种情绪。
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