自刑最简单的办法是寻求帮助。可以联系家人、朋友或者专业人士，向他们倾诉自己的困扰，听取他们的意见和建议。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过与他们交流，更好地理解自己的情感和行为，并得到适当的建议和支持。
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