如果出现睡觉时总是拼命想醒来的情况，需要仔细考虑自己的生活习惯和健康状况，找到具体原因并进行相应的调整。具体可以考虑以下几个方面：。
1. 检查睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖、适度湿度等条件都符合人体的需求。可以考虑使用眼罩、耳塞等工具减少外界干扰。
2. 检查生活习惯：是否存在熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯，这些都会影响睡眠质量。需要尽量在固定的时间睡觉和起床，保持规律的作息时间。
3. 检查身体健康：是否患有某些影响睡眠质量的疾病，如抑郁症、焦虑症等。需要及时就医并接受医生的指导。
4. 放松身心：在睡觉前进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，有助于睡眠。
5. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助身体放松，改善睡眠质量。
如果以上方法无法解决问题，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
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