意识到自己在做梦并控制梦被称为“清醒梦”或“梦中觉醒”。这是一种非常有趣和令人兴奋的经历，因为在梦境中你可以意识到自己的状态，并且能够自由地操控梦境内容。
以下是一些技巧和方法，可以帮助你实现清醒梦：。
1. 建立梦境的意识：在白天保持对自己的觉醒状态，提醒自己时不时地检查现实，问自己是否在梦境中。这种习惯会渗透到你的梦境中，使你更容易意识到自己在做梦。
2. 记录梦境：在醒来后尽快记录你的梦境。这样做可以提醒你梦境的特征和模式，使你在梦境中更容易辨认出自己的状态。
3. 做现实检查：在梦境中，尝试做一些现实检查，例如试图飞翔、穿越墙壁或者读取文字。在梦境中这些行为通常是不可能的，但是当你意识到自己在做梦时，你会发现可以轻松地实现这些动作。
4. 练习冥想和意识练习：通过练习冥想和意识练习，你可以增强自己的觉察能力，并将其扩展到梦境中。这些练习可以帮助你更容易地意识到自己在做梦，并控制梦境内容。
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