控制自己做梦是一项需要练习和培养的技巧。以下是一些方法可以帮助你控制自己的梦境：。
1. 记录梦境：每天早上醒来后，尽量将你记得的梦境写下来。这有助于你更好地记忆和意识到自己的梦境。
2. 建立清晰的意识：在白天，多做一些有关梦境的思考和自我觉察的练习。这会帮助你在梦境中保持更清晰的意识。
3. 做梦前的意图：在入睡之前，告诉自己你想要控制自己的梦境。这种积极的意图可以在梦境中产生影响。
4. 观察梦境的细节：当你发现自己在梦境中时，停下来观察周围的细节，注意梦境中的人物、地点和事件。这样可以增加你对梦境的意识，并为控制梦境做好准备。
5. 睡前冥想：在入睡之前进行冥想有助于提高自我觉察和梦境控制的能力。通过冥想，你可以训练自己保持清晰的意识和自我控制。
6. 实践梦境控制技巧：一旦你意识到自己在梦境中，尝试进行一些梦境控制的实验，例如改变梦境中的情节、飞行、变身等。不断的实践和尝试会提高你的梦境控制能力。
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