如果发现自己很难从梦中挣扎出来，可能是因为梦境已经深深地扎根于潜意识中，并且梦境中的情景和感受已经与现实生活紧密相连。这种情况下，可以尝试以下方法来从梦境中挣扎出来：。
1. 不断尝试回忆：尝试回忆起梦境中的细节，例如梦中的场景、人物、情感等等。通过不断回忆，可能能够重新认识到自己，并从中找到一些线索，从而让自己从梦境中挣扎出来。
2. 找到一个出口：如果发现自己被困在梦境中，尝试找到一个出口。这个出口可以是现实中的某个地方，也可以是一个梦境中的提示或符号。通过找到这个出口，可能会发现自己已经从梦境中挣扎出来。
3. 尝试改变自己的思维方式：如果发现自己很难从梦境中挣扎出来，可能是因为自己的思维方式已经陷入了固定的状态。尝试改变自己的思维方式，从消极向积极转变，这可能会帮助自己从梦境中挣扎出来。
4. 寻求帮助：如果尝试了上述方法仍然无法从梦境中挣扎出来，可以寻求帮助。心理医生或咨询师可以帮助找到更有效的方法来从梦境中挣扎出来。
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