如果出现在睡梦中，但是有意识，可以尝试唤醒自己。可以试着轻轻地摇晃身体，或者坐起来，或者走动一下。如果仍然有意识，但是无法动弹，可以尝试深呼吸或者向上看，这些可能会帮助自己清醒过来。如果以上方法都没有效果，或者感到非常痛苦，建议尽快寻求医疗帮助。
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