和女朋友分手后想要挽回，可以参考下述建议：。
1. 了解分手的原因：分手的原因对于挽回至关重要。如果分手是由于自己的行为或决定造成的，那么需要考虑如何改变行为或决定以避免再次发生。如果分手是由于双方之间存在不可调和的矛盾，那么需要接受这个事实并寻找其他的方法来处理这个问题。
2. 给自己一些时间冷静下来：分手可能会让自己感到非常失落和痛苦，所以需要给自己一些时间来冷静下来，并思考分手的原因。这也有助于更好地了解自己的情感需求和期望。
3. 尊重对方的决定：如果决定挽回，那么需要尊重对方的决定，并接受可能的后果。不要试图逼迫对方重新开始，因为这可能会造成更多的伤害。
4. 寻找支持：分手后，可能会感到孤独和失落。寻找支持可以帮助自己更好地处理情绪，并找到一些实际可行的方法来重新建立联系。
5. 重新建立联系：如果决定重新建立联系，那么需要找到合适的方式，比如打电话、发短信或者面对面交流。在重新建立联系的过程中，需要注意不要再次犯同样的错误，比如不要再次提出让对方感到不舒服的要求。
6. 显示你的改变：如果分手是由于你的行为或决定造成的，那么需要表现出自己已经做了改变，并准备好重新开始。如果分手是由于双方之间存在不可调和的矛盾，那么需要表现出自己愿意为了重新开始而做出牺牲。
7. 慢慢来：重新建立联系需要时间和耐心。不要急于求成，不要在短时间内频繁地联系对方。相反，需要在适当地时间内保持联系，并慢慢建立信任和依赖。
分手后想要挽回，需要理性思考，尊重对方的决定，并寻找合适的方法重新建立联系。同时，也需要表现出自己已经做出了改变，并愿意为了重新开始而做出牺牲。
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