"达摩一掌经十二宫"(Da摩一掌经 twelves houses)是达摩所传的一部武功秘籍，包含了12个不同的武学姿势，每个姿势都有独特的特点和应用。以下是"达摩一掌经十二宫"的简要介绍：。
1. 子午桩(Midday Posture)：桩功，练习者可以用来调节气息，并将能量储存在腹部。
2. 混元桩(Bloody Seed Posture)：桩功，练习者可以将气血凝聚在手掌和脚底，增强手掌和脚底的摩擦力。
3. 火眼桩(Fire-Eye Posture)：桩功，练习者可以通过睁大眼睛来聚精会神，增强身体对目标的感知能力。
4. 铁锤桩(Hammer Posture)：桩功，练习者可以用手指把身体锤击，增强身体的耐力和力量。
5. 铁扫帚桩(Rake Posture)：桩功，练习者可以用手掌扫地，增强身体的柔韧性和扫除能力。
6. 做出的桩(Stretch Posture)：桩功，练习者可以通过拉伸身体来调节身体气血，缓解身体的疲劳。
7. 推铁环桩(Hoist Disc Posture)：桩功，练习者可以用环推身体，增强身体的灵活性和力量。
8. 螺丝钉桩(Screw Posture)：桩功，练习者可以用手指将身体螺丝钉一样钉在地上，增强身体的耐力和力量。
9. 健风桩(Healthful Breeze Posture)：桩功，练习者可以通过呼吸来调节身体气血，增强身体的健康和耐力。
10. 铁扇子桩(Iron Fan Posture)：桩功，练习者可以用扇子来扫地，增强身体的柔韧性和扫除能力。
11. 拉弓桩(Bow and Arrow Posture)：桩功，练习者可以用弓拉自己，增强身体的耐力和力量。
12. 双手攀虚桩(Two-Hand Climbing Posture)：桩功，练习者可以通过双手攀爬来调节身体气血，增强身体的灵活性和力量。
以上是"达摩一掌经十二宫"的简要介绍，如果想了解更多信息，建议寻找相关的练习方法和技巧。
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