看到这个问题，我能感受到你的痛苦和困惑。但是，每个人的情况都不同，需要根据具体情况来分析。下面是一些可能有帮助的建议，希望能提供帮助。
1. 了解自己的感受：仔细思考一下自己对前男友的感情。是仍然爱他，还是已经放下了？如果是前者，可能需要考虑与他保持联系。如果是后者，那么可能需要接受他已经离开的事实。
2. 寻求支持：如果一直处于这种状态，可能需要寻求支持。与家人、朋友或心理医生交谈可能会有所帮助。他们可以提供情感上的支持，或者帮助你找到解决问题的方法。
3. 尝试放松：有时候，我们可能会因为一些事情而感到紧张和不安。试着尝试放松一下，比如练习冥想、瑜伽或深呼吸。这些技巧可以帮助你放松身体和头脑，减轻压力。
4. 寻找新的兴趣：也许你可以尝试一些新的兴趣爱好，将注意力从前男友身上转移一下。这不仅可以让你忙碌起来，还可以帮助你结识新的人。
5. 确定期望：如果你决定与前男友保持联系，那么你需要确定期望。例如，你可能想要重新建立友谊，但也希望能够在某个时间重新开始恋爱关系。明确你的期望可以帮助你更好地处理这种情况。
最重要的是，不要失去希望。虽然这种感觉很难受，但最终你会从痛苦中走出来。
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