做梦是人类正常的生理现象，每个人都会做梦，只是有些人能意识到自己做梦，有些人则不太容易意识到。如果经常做噩梦或噩梦非常恐怖，可以尝试通过以下方式来缓解：。
1. 改变梦境内容：尝试从不同的角度思考噩梦的内容，找到一些积极的、更有益的东西来替代负面的内容。
2. 放松身心：在睡觉前放松身心，听轻柔的音乐，进行冥想或伸展运动，有助于改善睡眠质量。
3. 保持积极心态：积极的心态可以帮助人们更好地应对噩梦。尝试将注意力集中在积极的事物上，例如感激身边的人和事，或者寻找解决问题的方法。
4. 寻求帮助：如果噩梦非常严重，可以尝试寻求心理医生的帮助。他们可以提供一些应对噩梦的方法，或者帮助找到噩梦的根本原因。
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